Comprendre la dépression de haut niveau | Psychologie Aujourd’hui Canada

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L’image que la plupart des gens attachent au mot « dépression » est celle d’une figure solitaire, désespérée et abattue, se découpant sur un paysage morne. On peut se demander, « Qu’est-il arrivé à cette pauvre âme ?

Pourtant, cette image n’est pas toujours exacte. En surface, certaines personnes déprimées semblent mener une vie trépidante et épanouissante ; consultez leurs médias sociaux et vous verrez leurs visages souriants et leurs belles maisons. Ils fonctionnent si bien que même l’idée qu’ils pourraient être déprimés semble scandaleuse.

La dépression de haut niveau, également appelée dysthymie, peut être difficile à repérer. Cela ne ressemble pas à une dépression stéréotypée. Contrairement aux épisodes dépressifs majeurs, qui sont intenses, débilitants et limités dans le temps, la dépression de haut niveau est de bas niveau, chronique et n’a pas de déclencheur clair.

Son existence même peut sembler exaspérante.

Tristesse contre dépression

La tristesse est un sentiment pur qui découle souvent d’un événement précipitant clair. Nous pleurons une perte, un ami nous manque ou nous nous sentons rejetés par les autres. Nous pleurons ou pleurons parce que la tristesse nous semble appropriée ; nous la laissons couler à travers nous. (Voir “7 blessures qui ne guérissent jamais”)

De cette façon, la tristesse peut être soulagée, voire appréciée. Certains des plus beaux poèmes, chansons et littératures pourraient être considérés comme des odes à la douleur. Ils offrent un soulagement parce qu’ils valident notre tristesse ; nous ne sommes plus seuls.

La dépression n’offre pas un tel soulagement. Contrairement à la tristesse, la dépression est souvent une défense contre les sentiments indésirables. La racine du mot « dépression » est « déprimer » ; repousser, nier ou réprimer. Les sentiments indésirables sont souvent la cause de nombreux symptômes dépressifs.

Dépression de haut niveau

Bien qu’il ne s’agisse pas d’un terme clinique de diagnostic, la dépression de haut niveau n’est pas provoquée par un événement tragique ou un changement de fortune. Souvent, vous vous sentez ignorant de sa source ou de sa cause.

Si vous êtes aux prises avec une dépression de haut niveau, vous pouvez toujours aller travailler, voir des amis et assister à des événements. Mais la lourdeur vous quitte rarement ; vous portez un sentiment d’épuisement partout où vous allez. Vous vous sentez accablé par des fardeaux. Vous pensez que vous n’avez rien à espérer quand vous pensez à l’avenir.

La dépression de haut niveau est toujours là, un nuage sombre sur un ciel bleu clair. La substance du nuage est une obscurité que même vous ne comprenez pas. (Voir “3 signes que vous avez besoin d’un changement de style de vie”.)

Causes de la dépression de haut niveau

Les trois causes les plus fréquentes de dépression de haut niveau sont :

  1. Traumatisme. Malheureusement, de nombreux traumatismes de l’enfance ne sont pas traités. Les personnes souffrant de dépression de haut niveau ont rarement eu le temps de réfléchir à leur passé. Ils vont de l’avant, évitant agressivement les souvenirs ou les incidents qui pourraient attirer l’attention sur des cicatrices émotionnelles non cicatrisées.
  2. Dépression intergénérationnelle. Parfois, la dépression fait partie de l’ADN d’une famille. Lorsque l’on fait des recherches sur l’histoire sociale/émotionnelle des familles, on découvre souvent des générations de dépression ; des parents qui se soignaient eux-mêmes avec des substances ou enduraient des humeurs instables toute leur vie.
  3. Frustration non résolue. Souvent, les personnes atteintes de dépression de haut niveau mènent des vies frustrantes. Ils évitent de traiter directement les problèmes émotionnels et préfèrent rester concentrés sur les tâches. Ils stockent la frustration, les rancunes et les déceptions qui persistent et zappent leur énergie. (Voir “Comment éviter les conflits intensifie les conflits dans les relations”)

3 façons de résoudre la dépression de haut niveau

  1. Soins auto-administrés. Les personnes atteintes de dépression de haut niveau vivent souvent dans un état d’auto-négligence. Même s’ils restent en bonne forme physique, ils peuvent négliger leur vie émotionnelle. La thérapie de groupe rompt efficacement leur isolement émotionnel, car les membres du groupe apprennent à mettre leurs besoins en mots et à guérir les blessures émotionnelles.
  2. Expression créative. L’art, la musique et la danse sont parmi les outils les plus puissants pour démanteler la dépression de haut niveau. Choisissez une activité qui procure de la joie pure, quelque chose que vous aimez. Il y a de fortes chances que vous libériez l’énergie et la passion piégées par des routines banales et répétitives.
  3. Des médicaments. Si vous avez épuisé les remèdes naturels tels que les changements de régime alimentaire, d’exercice, de routine, de carrière, etc., et que la dépression de haut niveau vous afflige toujours, il est peut-être temps d’envisager des médicaments. En tant que thérapeute, les médicaments sont ma dernière considération, mais souvent, ils peuvent ouvrir une porte qui semblait fermée pour toujours.

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