Allergies saisonnières : combattez les symptômes du rhume des foins en prenant une longueur d’avance

C’est cette réaction redoutée au pollen de l’herbe, des arbres et de certaines mauvaises herbes que tant d’entre nous ne connaissent que trop bien au début du printemps et de l’été. Le pollen de bouleau apparaît dès la fin février et le pollen de graminées suit de la mi-mai jusqu’à la fin août.

Selon l’organisation caritative Allergy UK, 25 % des adultes en Grande-Bretagne souffrent de rhume des foins, provoquant des symptômes tels que des démangeaisons des yeux et de la gorge, des éternuements, un nez bouché ou qui coule, des larmoiements et des maux de tête.

Mais aujourd’hui, l’immunologiste Dr Jenna Macciochi estime que les personnes atteintes n’ont pas à éternuer, à démanger et à supporter le rhume des foins si elles suivent ses conseils. Il n’y a pas de remède, mais apporter des changements à votre mode de vie avant même le début de la saison du rhume des foins transformera votre été pour le mieux.

Régalez-vous de fibres

Améliorer la santé intestinale en mangeant des aliments riches en fibres comme les haricots, les légumineuses et les grains entiers peut améliorer la façon dont le corps réagit au pollen. Des études suggèrent que lorsque les microbes intestinaux décomposent les fibres, ils produisent des acides gras à chaîne courte qui peuvent réguler le fonctionnement des « mastocytes ». Ce sont les cellules qui libèrent l’histamine, le produit chimique qui provoque les symptômes du rhume des foins.

“Les allergies sont un signe d’inflammation et de dérèglement immunitaire généralisé, explique le Dr Macciochi dans son livre Blueprint for Strong Immunity.”

“Assurer une bonne santé intestinale et suivre un régime anti-inflammatoire est fondamental.”

Elle conseille de réduire les pâtisseries, les gâteaux, les biscuits, la restauration rapide, les friandises et les boissons gazeuses inflammatoires, et suggère de manger 30 aliments végétaux différents par semaine pour vous assurer de respecter l’apport minimum recommandé de fibres de 30 g par jour.

Une pomme un jour

Il semble que la consommation d’un puissant antioxydant présent dans les pommes, les oignons, les câpres, les poivrons, les légumes-feuilles et les baies pourrait améliorer les symptômes du rhume des foins. “La quercétine, qui peut empêcher les mastocytes de libérer de l’histamine, est considérée comme l’un des meilleurs agents antiallergiques d’origine alimentaire”, explique le Dr Macciochi.

Elle dit : « Un régime occidental typique fournit jusqu’à 30 mg de quercétine par jour, mais nous pouvons l’augmenter en consommant des cerises, des oignons nouveaux, des tomates, du brocoli, des choux de Bruxelles, des asperges et du thé noir. Il peut également être pris en complément. “Ses effets anti-allergiques sont généralement observés à des doses de 1 000 mg, deux fois par jour”,

Prémédication

Attendre que vos symptômes de rhume des foins se manifestent avant de prendre des médicaments pourrait être trop tard, prévient le Dr Adrian Morris, consultant en allergies et directeur médical de la Surrey Allergy Clinic.

“Gardez un œil sur le nombre de pollens et quand ils commencent à augmenter, prenez un antihistaminique une fois par jour”, dit-il. “Les preuves suggèrent que si vous en prenez quotidiennement tout au long de la saison, vous vous portez beaucoup mieux et avez besoin de moins de médicaments, alors n’attendez pas d’être symptomatique.”

”L’ananas a une enzyme qui a des symptômes dans les études.”

“Si vous manquez cette première fenêtre, vous pourriez finir par chasser les symptômes.”

Il recommande une série d’antihistaminiques non sédatifs, notamment la lévocétirizine, la desloratadine et la fexofénadine, disponibles sur ordonnance.

Filtrez votre nez

Acheter le bon équipement maintenant rendra les pires journées de l’été plus supportables. Premier sur votre liste de courses ? Un filtre nasal. Celui-ci se trouve au-dessus des ouvertures des deux narines, offrant une barrière physique entre votre corps et les grains de pollen.

Les filtres nasaux sont disponibles dans les pharmacies en ligne et sur Amazon.

“Les lunettes de soleil enveloppantes réduiront également la quantité de pollen qui pénètre dans vos yeux”, explique le Dr Morris. “Lorsque vous rentrez chez vous, prenez une douche et lavez-vous les cheveux, sinon vous allez vous coucher avec des grains de pollen sur la peau et les cheveux.”

Lourd sur le miel local

Si vous habitez dans une région où l’on produit du miel, il est temps de faire le plein.

“Certaines personnes ne jurent que par une cuillerée à thé de miel local par jour”, explique le Dr Morris. “Il y a du pollen dans le miel et vous vous désensibilisez en en prenant de petites quantités.”

“Commencer quelques mois avant le début de la saison.” Mais le Dr Morris ajoute: “Il n’y a aucune preuve scientifique que cela fonctionne.”

Allez pot pour l’ananas

L’ananas est plus qu’une garniture de pizza controversée – il pourrait être votre arme secrète contre le pollen.

Le Dr Macciochi déclare : « La bromélaïne, une enzyme de l’ananas, s’est avérée efficace pour soulager le rhume des foins ou la sinusite dans plusieurs études cliniques humaines en agissant comme un antihistaminique naturel, un anti-inflammatoire et également un décongestionnant.

On pense également que la bromélaïne renforce les effets bénéfiques de la quercétine en améliorant son absorption.

Dégagement

Commencez à prendre les bonnes «bonnes» bactéries dès maintenant pour donner à votre corps les meilleures chances contre le pollen dans un mois.

“Il existe des recherches intéressantes sur le rôle préventif et thérapeutique que les probiotiques peuvent jouer”, déclare le Dr Macciochi.

“Soutenir la santé intestinale est la priorité absolue dans la gestion de l’intolérance à l’histamine. Le rééquilibrage de la microflore intestinale et l’amélioration de l’intégrité intestinale sont une étape clé pour y parvenir.”

“Gardez un œil sur les souches particulières lorsque vous achetez une bouteille de suppléments probiotiques”, dit-elle.

Tout à fait la bouchée, mais à savoir dans la lutte contre le rhume des foins.

Des pilules qui “guérissent” le rhume des foins

Les personnes souffrant de rhume des foins sévère peuvent trouver un certain soulagement avec une thérapie de désensibilisation. Les personnes atteintes prennent Grazax, une pilule contenant une infime quantité de pollen, chaque jour pendant trois ans pour rendre le corps moins sensible.

“C’est long, mais ça marche”, déclare le Dr Adrian Morris, consultant en allergologie. “Avec le temps, cela induit une tolérance et le corps cesse de réagir négativement au pollen. “Vous entraînez le système immunitaire.”

Les personnes atteintes doivent suivre au moins deux mois de traitement avant le début de la saison des allergies.

“Vous verrez les avantages après la première saison, à la deuxième encore plus d’amélioration et après une troisième année, c’est la fin de votre rhume des foins”, dit-il.

Cependant, à environ 3 600 £ pour l’ensemble du traitement, il n’est pas bon marché – et la mauvaise nouvelle est que les effets positifs peuvent ne durer que quelques années.

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