Bienfaits surprenants du jamun ou de la prune noire, du diabète à la tension artérielle | Santé

Cette saison estivale, vous avez toutes les raisons de penser au violet, car le jamun ou la prune noire envahiront votre monde. Le fruit juteux, sucré et légèrement acidulé a un goût distinct et regorge d’une multitude d’avantages allant du contrôle de la glycémie, des propriétés de purification du sang, de l’amélioration de l’hémoglobine et de l’atténuation des problèmes digestifs. (Lire aussi : Souffrant de diabète ? 7 aliments étonnants pour contrôler votre glycémie)

Jamun est également considéré comme une herbe importante dans l’Ayurveda. Ses graines sont largement utilisées dans divers traitements ayurvédiques. Il contient un composé appelé jambolin qui aide à réduire la glycémie et à améliorer la sensibilité à l’insuline, ce qui est le contraire de la résistance à l’insuline.

Donner un coup de pouce à votre santé globale en ajoutant ce fruit à votre alimentation estivale peut être une bonne idée car le jamun est un entrepôt de protéines, de fibres, d’antioxydants, de calcium, de fer, de phosphore, de potassium, de manganèse, de vitamine C et B6.

“Le Jamun est chargé de vitamine C et de fer, augmentant ainsi l’hémoglobine. Le fer présent dans le fruit purifie également votre sang et l’hémoglobine transporte l’oxygène vers toutes les parties”, explique la célèbre diététicienne Shweta Shah, fondatrice d’EatFit247.

Si vous souffrez fréquemment d’acné et de boutons, la propriété astringente du jamun vous assurera que votre peau est exempte d’acné. Outre les antioxydants contenus dans le jamun, ils aident à combattre les toxines de la peau et du sang, ce qui fait que la peau vieillit lentement, explique Shah.

Voici quelques autres avantages de jamun.

Purifie le sang

“Jamun améliore la teneur en hémoglobine et en fer dans le sang et agit comme un agent purificateur du sang. Cela contribue à améliorer la santé de votre peau et de vos yeux”, explique le nutritionniste.

Bon pour la santé cardiaque et la TA

“Comme il est chargé de potassium, le jamun aide à maintenir à distance des maladies comme l’hypertension artérielle, les maladies cardiaques et les accidents vasculaires cérébraux en prenant soin des artères”, explique Sheh.

Excellent pour la santé bucco-dentaire

“Manger Jamun est bénéfique pour vos gencives et vos dents car les acides naturels qu’ils contiennent aident à combattre les bactéries et à maintenir l’hygiène bucco-dentaire”, ajoute l’expert.

Maintient les infections à distance

Shah dit que les propriétés antibactériennes, anti-infectieuses et antipaludiques du jamun qui contient de l’acide malique, des tanins, de l’acide gallique, de l’acide oxalique et de l’acide botulique préviennent également les infections courantes.

Remède maison contre la douleur

Jamun est l’un des meilleurs remèdes maison pour les maux d’estomac et l’arthrite qui est utilisé depuis l’Antiquité. Le fruit est également utile pour soulager les problèmes digestifs comme la dysenterie et les flatulences.

Utile dans le diabète de type 2

“Jamun peut guérir les symptômes du diabète de type 2, y compris les mictions fréquentes et la soif. C’est un faible indice glycémique, qui maintient la glycémie à un niveau normal. Il peut également prévenir l’apparition du diabète de type 2, qui est une maladie liée au mode de vie”, explique le nutritionniste.

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