Progrès 2022 : Gérer le diabète et le prédiabète

2 avril—Le diabète est un grave problème dans notre région et partout au pays. Selon le CDC, plus de 130 millions d’adultes américains souffrent de diabète ou de prédiabète.

Des chiffres pour le moins choquants, surtout dans l’un des pays les plus riches et les plus avancés du monde. Le CDC a également estimé à 1,4 million de nouveaux cas de diabète chez les adultes en 2019 et que les hommes et les femmes pauvres et sous-éduqués sont plus susceptibles d’être diabétiques.

Au niveau local, Kim Bayes, infirmière autorisée et spécialiste certifiée des soins et de l’éducation en matière de diabète au King’s Daughters Medical Center, a déclaré qu’en dehors d’une prédisposition génétique à la maladie, d’autres facteurs de risque sont l’inactivité et le surpoids. Ces risques, a déclaré Bayes, concernent principalement le diabète de type 2. Bayes a expliqué que le diabète de type 1 est une maladie auto-immune dans laquelle le pancréas d’une personne ne produit pas suffisamment d’insuline, une hormone qui régule le métabolisme des glucides, des graisses et des protéines dans le corps. Le type 1 n’a rien à voir avec le poids, dit-elle, mais le diabète de type 2 est souvent provoqué par un excès de poids.

“Mais parfois, les personnes atteintes de diabète de type 2 ont ce qui serait considéré comme un poids santé”, a déclaré Bayes.

La gestion du diabète, en particulier du diabète de type 2, nécessite de fixer des objectifs, a déclaré Bayes. “Vos objectifs doivent être centrés sur une alimentation saine. L’activité physique doit également jouer un rôle dans le maintien de ce poids santé. Ces trois choses vont de pair.”

“Il y a des millions de personnes atteintes de diabète ou de prédiabète”, a déclaré Bayes, et a souligné que la partie de la population composée de personnes prédiabétiques devrait se concentrer sur l’éducation avant que la maladie ne progresse davantage.

“Nous devons commencer par faire au moins 30 minutes d’activité physique par jour, cinq jours par semaine”, a-t-elle ajouté. “N’importe quelle activité modérée à vigoureuse fera l’affaire, mais nous devons nous lancer dans cette activité. Essayez de trouver des activités que vous aimez, que vous pouvez faire avec un conjoint ou un groupe d’amis.”

Bayes a déclaré que même marcher seul serait suffisant, tant que ces promenades sont à un rythme plus rapide.

“Nous avons également beaucoup de golfeurs passionnés dans ce domaine, ce qui peut être un bon exercice”, a déclaré Bayes. “Et il y a beaucoup d’activités de tennis. Vous pouvez même simplement mettre de la musique à la maison et danser. Si vous avez des enfants, dansez avec eux ou emmenez votre famille en randonnée. Et puis il y a le vélo, que vous pouvez faire à l’extérieur ou à l’intérieur sur un vélo stationnaire. Et dans notre région, nous avons la chance d’avoir plusieurs gymnases et centres de fitness. Mais vous pouvez aussi être actif physiquement à la maison. Faire une promenade de 10 minutes après les repas trois fois par jour est également une bonne chose. source d’exercice.”

Bayes a également déclaré que pendant les mois d’hiver, lorsque les activités de plein air sont quelque peu réduites, les gens peuvent marcher sur place ou bouger les bras tout en regardant la télévision. Le mot d’ordre, dit-elle, est le mouvement.

Bayes a déclaré que chaque fois qu’une personne décide de commencer un nouveau régime d’exercice, quelle qu’elle soit, elle doit d’abord en discuter avec son médecin.

“Dites-leur ce que vous avez l’intention de faire et obtenez leur avis à ce sujet”, a-t-elle déclaré. “Et demandez-leur si vous êtes actuellement en assez bonne santé pour commencer ce régime ou s’ils pensent que vous devriez commencer plus lentement. Mais rappelez-vous que l’exercice n’est qu’une partie de celui-ci. Le régime alimentaire et l’exercice doivent aller de pair et se compléter. Il y avait un 10 Une étude d’un an du programme national de prévention du diabète qui a montré que, en particulier pour le prédiabète, les avantages sont là. Vous pouvez réduire votre risque de développer un diabète de 57 % rien qu’en faisant ces 30 minutes d’activité trois fois par jour, et un 5 à 10 % de perte de poids. Donc, il y a beaucoup de choses que les personnes prédiabétiques peuvent faire pour éviter de devenir diabétiques à part entière sans prendre de médicaments.”

“Si vous souffrez de diabète, c’est une bonne idée de demander à votre fournisseur de soins primaires de vous orienter vers un programme d’auto-entretien du diabète”, a déclaré Bayes. “Parce que nous voulons vraiment travailler avec les patients pour les aider à faire ces changements de comportement. Nous le personnalisons en fonction des objectifs sur lesquels vous voulez travailler. Nous examinons votre niveau d’activité physique pour voir ce que vous êtes capable de faire, et regardons les choses comme les habitudes alimentaires et même le quart de travail. Toutes ces choses entrent en jeu. Donc, rencontrer un conseiller certifié en éducation sur le diabète est le meilleur endroit pour commencer.

Bayes a reconnu que la vie est occupée et que de nombreuses personnes estiment qu’elles n’ont que peu ou pas de temps pour faire de l’exercice.

“Prenez tout le temps que vous pouvez”, a-t-elle dit. “Si vous ne disposez que de 10 minutes et non de 30, saisissez ces segments de 10 minutes chaque fois que vous le pouvez tout au long de la journée. Si vous travaillez à un bureau, par exemple, vous devriez vous lever toutes les heures, même si ce n’est que de haut en bas à votre chaise ou en vous promenant dans le bureau. Mais ne restez pas assis au même endroit toute la journée.

L’extrémisme dans l’exercice, a déclaré Bayes, doit être évité, surtout au début.

“Si vous menez une vie sédentaire depuis un certain temps, vous pouvez vous y mettre et augmenter lentement jusqu’à 30 minutes trois fois par jour”, a-t-elle déclaré.

Bayes a déclaré que dans cette situation, même cinq minutes quelques fois par jour étaient un objectif. Peu importe où vous commencez, dit-elle, car cela finit par atteindre votre objectif.

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