Comment savoir quand vous êtes passé de la tristesse à la dépression

L’expression « je suis déprimé » est souvent surutilisée et mal utilisée, car l’émotion que nous ressentons réellement est la tristesse opposée à la dépression.

Les différences sont très nettes, mais comme nous nous sentons souvent tristes lorsque nous sommes déprimés, il est facile de confondre et nous voulions explorer davantage en fournissant une clarté vous permettant de faire la différence entre les deux et de savoir quand demander de l’aide.

Commençons par la tristesse : il s’agit d’une émotion généralement associée à un événement déclencheur par lequel nous avons subi une déception telle que la rupture d’une amitié ou d’une relation ou l’échec à un examen.

La tristesse, comme toutes les émotions, est éphémère, cependant la durée dépendra de l’événement déclencheur mais en général peut persister pendant des minutes, des heures ou parfois des jours mais elle finit par s’estomper et nous revenons à notre humeur de base normale.

Tout en vous sentant triste, il est important d’utiliser des stratégies d’adaptation ou de demander de l’aide, car cela vous permettra de naviguer dans vos sentiments, de les mettre en contexte pour vous permettre d’aller de l’avant.

Il est tout aussi important de vous rappeler que le sentiment est temporaire et que le seul moyen de le traverser est de le traverser, mais il passera !

La dépression n’est cependant pas une émotion, c’est un état de santé mentale qui altère notre capacité à fonctionner à la fois physiquement et émotionnellement.

Elle nécessite un traitement et peut être gérée efficacement avec des médicaments ou une thérapie, mais la combinaison des deux se traduira par des résultats et des temps de récupération optimaux.

Les médicaments nous aident à gérer les symptômes indésirables de la dépression tels que l’irritabilité, le manque de motivation et/ou l’anxiété, tandis que la thérapie vous fournira les stratégies pour reconnaître, comprendre et gérer la maladie.

Il existe plusieurs types de troubles dépressifs, il est donc important de demander l’aide d’un médecin généraliste qui peut vous fournir un traitement et / ou vous référer pour des éclaircissements diagnostiques à un psychiatre afin de vous permettre de recevoir les traitements les plus appropriés.

Lifeline Australia énumère certains des symptômes courants de la dépression décrits ci-dessous, mais gardez à l’esprit que chaque personne se présente différemment.

Si vous pouvez vous identifier à ceux-ci, je vous encourage à tendre la main et à demander de l’aide à votre médecin généraliste :

  • Se sentir triste, « à plat » ou déprimé la plupart du temps (pendant deux semaines ou plus)
  • Perte d’intérêt pour les activités que vous aimiez (pendant deux semaines ou plus)
  • Modification de l’appétit, perte ou gain de poids soudain
  • Avoir des problèmes de sommeil ou dormir tout le temps
  • Se sentir fatigué ou manquer d’énergie et de motivation
  • Sentiments d’inutilité ou de culpabilité
  • Se sentir en colère ou se déchaîner
  • Difficulté à se concentrer ou être indécis
  • Augmentation de la consommation d’alcool et de drogues
  • Retrait de l’interaction sociale
  • Pensées suicidaires

Je tiens à souligner qu’il est normal de ne pas aller bien.

N’oubliez pas que lorsque nous nous sentons tristes, nous voyons le monde à travers une lentille émotionnelle, il peut donc être difficile d’avoir de la clarté à ce moment-là pour faire la différence entre la tristesse et la dépression.

Donc, en cas de doute, sachez qu’il n’y a absolument aucun mal à discuter de ces préoccupations en contactant votre médecin généraliste ou votre professionnel de la santé mentale, car ils seront en mesure de vous orienter dans la bonne direction en vous assurant de recevoir un traitement et un soutien pertinents.

Pour conclure, je voulais vous laisser avec une citation que je trouve appropriée car elle nous encourage à cultiver des comportements de recherche d’aide qui, à leur tour, déstigmatisent la santé mentale.

C’est par Sandeep Jauhar qui nous rappelle à juste titre que “la seule erreur que vous pouvez faire est de ne pas demander de l’aide”.

  • Ligne de vie 13 11 14
  • Kym Marsden est une coordonnatrice de la santé mentale médico-légale autochtone basée dans le Queensland

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