Comment aider un ami souffrant de dépression

Dans la tranche d’avril 2022 d’elle chronique mensuelle sur la santé mentaleécrivain et auteur, Beth McCollexplore comment soutenir un ami ou un être cher aux prises avec sa santé mentale, tout en réfléchissant à ce qui l’a aidée. Beth est l’auteur de “Comment redevenir vivant” qui est un guide pratique pertinent et honnête pour toute personne atteinte d’une maladie mentale. Elle est aussi très, très drôle sur Twitter.

La dernière fois que j’ai été particulièrement déprimé, c’était au printemps 2021. J’avais une mauvaise réponse à un nouveau médicament pour le TDAH, et au moment où j’ai relié les points et arrêté de le prendre, j’étais déjà presque une semaine dans la crise la plus profonde. J’avais expérimenté pendant des années.

Cela a commencé par ce qu’un médecin de l’époque victorienne pourrait appeler un «malaise général», car j’avais du mal à sortir du lit le matin et je ne pouvais pas me concentrer plus de quelques minutes à la fois. Bientôt, je pleurais en public. Bientôt, je ne quittais plus du tout la maison. C’était comme si les lumières s’étaient éteintes à la fois à l’intérieur et à l’extérieur et c’était tout ce que je pouvais faire pour me lever pour utiliser la salle de bain ou récupérer un plat à emporter à la porte d’entrée. Toute mon énergie a continué à essayer de paraître normale dans des moments isolés et observés de la journée – lorsque je voyais mes colocataires dans la cuisine ou lorsque je ne pouvais pas éviter de répondre à un appel au travail. Le reste du temps, je me distrayais avec une télé bien-être, des siestes agitées et des heures passées à pratiquer le nail art pour éviter de tourner en spirale (NB : si mes ongles commencent à avoir l’air plus fruités et amusants, j’aurai besoin de quelqu’un pour m’asseoir et demande comment je vais vraiment Faire). Toute ma vision du monde s’est réduite à un seul point douloureux. Ce n’était pas la première fois que je ressentais ce genre de dépression aiguë, mais c’était peut-être la plus brutale.

À l’époque, je ne me souviens pas avoir voulu grand-chose des autres en dehors de leur collusion. Je voulais que nous fassions tous comme si de rien n’était, que je n’a pas l’air malheureux, que je a été me brosser les cheveux et répondre aux textos. Dans mon état enfoncé, j’étais convaincu que je me sentirais aussi terrible pour toujours, et essayer de m’aider à m’en sortir aurait été comme arroser un Dorito au fromage piquant et m’attendre à ce qu’un magnifique buisson de bégonia pousse. En regardant en arrière maintenant, je peux voir mon erreur. La reconnaissance et le soutien actif des personnes que j’aimais n’auraient pas résolu le sudoku douloureux qui se passait dans ma tête, mais cela m’aurait peut-être rappelé que je n’étais pas seul, que la vie était plus riche et plus diversifiée que ce sentiment plat et gris .

Lorsque vous traitez avec un être cher dans un endroit similaire, il est probablement préférable de supposer qu’il sait déjà la plupart de ce que vous allez lui suggérer de faire pour se sentir mieux. Nous nous sommes traînés dans des promenades de santé mentale, avons soigneusement sélectionné de nouveaux régimes de vitamines de Holland et Barrett, peaufiné nos régimes, journalisé, lu les livres et écouté les podcasts. Ce n’est pas que les suggestions ne sont jamais les bienvenues, c’est juste qu’attendre votre signal est la clé. Au lieu de nous donner plus à faire, essayez de nous tenir responsables et au-dessus des stratégies que nous essayons déjà. Nous faire sortir de la maison pour notre promenade ou simplement demander gentiment si nous avons pris nos médicaments ou consulté le médecin peut être d’une grande aide sans nous sentir envahissants.

La dépression peut nous faire croire que notre état dépressif est notre véritable état et qu’au lieu d’être temporaire, nous voyons en fait le monde clairement après des mois d’auto-illusion. Le contentement, la joie et la paix peuvent sembler distants et imaginaires. Cette histoire peut être extrêmement persistante, résister à l’assurance que ce n’est pas le cas – que ce n’est qu’un sentiment éphémère ; que la vie est plus riche, meilleure et plus grande que cet État. Nous aider à retrouver l’entrée dans le monde peut être aussi simple que nous faire sortir, diversifier ce que nous voyons et expérimentons au-delà du plafond de la chambre, du contenu du réfrigérateur, de la salle de bain, du plafond de la chambre à nouveau.

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