Le lien entre la vitamine B12 et les maux de tête

Certains pensent que trop de vitamine B12 peut causer des maux de tête. Mais IRL, il n’y a aucune preuve pour étayer cela. La cause la plus probable de votre mal de tête est que vous ne consommez pas suffisamment de ce nutriment vital.

Voici les détails sur les carences ainsi que quelques délicieux aliments riches en vitamine B12 à ajouter à votre alimentation.

B12 peut causer des maux de tête. Ou plutôt, un manque de B12 peut causer des maux de tête.

Une carence en vitamine B12 a été associée à des symptômes neurologiques comme des maux de tête. Selon une étude de 2020, les maux de tête étaient le symptôme le plus courant d’une carence en vitamine B12 à l’adolescence. D’autres recherches montrent que la vitamine B12 pourrait aider à traiter la migraine chronique.

Dans une étude de 2019 portant sur 140 personnes, les chercheurs ont découvert que les participants souffrant de migraine avaient également de faibles taux sanguins de vitamine B12. Pendant ce temps, les personnes qui avaient les niveaux les plus élevés de B12 étaient 80% moins susceptibles d’avoir des migraines que celles qui avaient des niveaux inférieurs.

N’oubliez pas que nous avons besoin de plus de recherches pour prouver le lien exact entre la vitamine B12 et les maux de tête ou la migraine. Mais comme la B12 est importante pour votre santé globale, vous devriez quand même vérifier votre consommation. (Sauf si vous avez déjà vos niveaux sur fleek, auquel cas gloire!)

D’accord, donc le problème B12 ne causera pas de maux de tête si vous obtenez la bonne dose. Mais a-t-il d’autres petits tours louches dans sa manche ? Eh bien, obtenir de la B12 à partir de la nourriture est généralement considéré comme super sûr. Cependant, la prise de B12 en injection est connue pour provoquer :

Message d’intérêt public: Parlez à un professionnel de la santé si vous présentez l’un de ces symptômes. Vous devez également les informer avant d’apporter des modifications majeures à votre régime de suppléments.

La meilleure façon d’obtenir de la vitamine B12 est par le biais de votre alimentation. Voici une liste rapide d’aliments pour vous aider à atteindre votre quota quotidien de B12 :

Si vos maux de tête sont causés par une carence, manger plus de B12 pourrait faire disparaître vos symptômes. Vous pouvez également prendre un supplément de vitamine B12, mais assurez-vous de vous en tenir aux bonnes choses. Optez pour une marque de haute qualité qui ne contient pas beaucoup d’additifs dégoûtants.

Si vous consommez suffisamment de B12 – mais que vous avez toujours des maux de tête – quelque chose d’autre pourrait être à blâmer. Discutez avec un professionnel de la santé si vous souffrez de maux de tête chroniques ou de migraine. Ils peuvent effectuer un simple test sanguin pour vérifier si une carence en vitamine B12 est à blâmer.

Vous pourrez peut-être traiter les maux de tête ou la migraine à court terme avec un analgésique en vente libre. Si ceux-ci ne suffisent pas, votre doc pourrait suggérer quelque chose de plus fort.

Certains potes sont également soulagés par des traitements alternatifs tels que :

Carence en vitamine B12 pouvez causer des maux de tête. Il est également possible qu’il joue un rôle dans les symptômes de la migraine. Vous pouvez réduire votre risque en consommant suffisamment de vitamine B12 dans votre alimentation. Vous pouvez également ajouter un supplément de B12 à votre régime ou demander à votre professionnel de la santé des informations sur les injections de B12. Assurez-vous simplement de vous en tenir aux marques de suppléments de qualité qui ne contiennent pas de charges étranges.

Votre médecin peut effectuer une simple analyse de sang pour vérifier qu’une carence est à blâmer. Sinon, ils peuvent vous aider à comprendre ce qui se passe. En attendant, vous pouvez essayer un analgésique en vente libre pour un soulagement à court terme. Certaines personnes recherchent également des thérapies alternatives et complémentaires comme le yoga, la thérapie comportementale, l’acupuncture ou la massothérapie.

Leave a Comment