Comment prendre soin de vos pieds en tant qu’infirmière, explique le Dr Ebonie de TLC

Si vous êtes infirmière, vous savez une chose ou deux sur les pieds douloureux.

C’est pourquoi l’infirmière Alice s’est entretenue avec le Dr Ebonie Vincent, DPM, MBMS, chirurgienne certifiée de la cheville et du pied et co-animatrice de l’émission à succès TLC, My Feet are Killing Me, pour discuter exactement de la façon dont les infirmières peuvent traiter leurs pieds. après de longues heures de travail posté et pourquoi nos pieds sont notre « fondation » (c’est-à-dire que nous devons en prendre soin).

>> Problèmes de pieds courants pour les infirmières et comment éviter la douleur (avec le Dr Ebonie de “Mes pieds me tuent” de TLC)

Vos pieds = Votre fondation

Le Dr Benson, comme l’appellent ses patients, a commencé sa conversation avec l’infirmière Alice par une déclaration audacieuse :

“Les pieds sont sérieusement les parties les plus négligées de notre corps”, a-t-elle déclaré. “Mais je les considérerais comme les plus importants.” Par exemple, elle a souligné que si vous avez mal aux pieds, même vos premiers pas le matin pour vous brosser les dents vont être atroces – et à partir de là, le reste de votre journée continuera d’être difficile.

“Je pense que les gens ne font pas attention à leurs pieds, mais ils devraient certainement le faire, en particulier dans les soins infirmiers et autres professions médicales, car non seulement vous êtes debout toute la journée, mais vous êtes responsable d’aider les autres patients”, a ajouté le Dr. Benson.

Le Dr Benson a également déclaré qu’elle voyait des infirmières dans son cabinet, le coupable le plus courant derrière les problèmes de pieds étant les infirmières chargées de soulever beaucoup de patients.

“Tu dois prendre soin de toi; sinon, vous ne pourrez pas prendre soin de quelqu’un d’autre », a souligné le Dr Benson. “Et vos pieds sont la base.”

Les infirmières sont connues pour passer de longues heures debout, ce qui, selon le Dr Benson, peut entraîner des problèmes. Bien qu’elle ait expliqué que cela dépend vraiment de votre niveau d’activité, de la quantité de poids que vous soulevez, si vous portez un poids supplémentaire et de vos chaussures, si vous faites quelque chose pendant de longues périodes, cela affectera vos pieds.

Comment prévenir les problèmes de pieds

Alors, que pouvez-vous faire pour aider à prendre soin de vos pieds tout en travaillant comme infirmière ? Le Dr Brenson a donné quelques conseils utiles.

Descendez vos pieds

Eh bien, tout d’abord, prenez vos pauses ! Même des pauses de 10 à 15 minutes peuvent faire une grande différence lorsque vous passez plus de 12 heures par quart de travail constamment en déplacement.

Soyez conscient des risques pour vos pieds

Ensuite, il peut être utile de connaître certains des problèmes de pieds courants auxquels les infirmières sont exposées. Par exemple, le Dr Benson a expliqué que le problème n ° 1 qu’elle voit avec les infirmières est la fasciite plantaire.

“J’ai servi des infirmières pendant longtemps et toutes ont à un moment donné une fasciite plantaire et personne n’est à l’abri”, a-t-elle déclaré. “Même si vous portez les meilleures chaussures, cela dépend vraiment de la quantité d’activité que vous faites et aussi de ce que vous faites pour que votre pied soit en quelque sorte jeté dans cet état inflammatoire.”

La fasciite plantaire est un ligament enflé au bas de l’os du talon qui peut causer une douleur atroce.

“Vous êtes censé avoir une sorte de bande fasciale plantaire souple et flexible, mais si elle est enflée, elle devient vraiment serrée, et tout votre poids sur cette bande fasciale plantaire peut provoquer la micro-déchirure, qui est vraiment, vraiment douloureux », a-t-elle expliqué. “Une fois que vous commencez à bouger, ça se détend, mais dès que vous faites une pause et que vous vous asseyez et que vous vous relevez, c’est rincé et répété.”

Pour se débarrasser de la fasciite plantaire, le Dr Benson a recommandé quelques étapes : glacez la zone, étirez-la et prenez des médicaments anti-inflammatoires. Dans certains cas, il peut également nécessiter une injection de cortisone. Enfin, vous voudrez également changer de chaussures ou envisager d’ajouter un coussin au talon lui-même.

D’autres problèmes courants qu’elle voit chez les infirmières comprennent les oignons, les cors, les orteils en marteau et l’arthrite des orteils. “Les oignons sont un gros problème car les oignons au fil du temps causeront beaucoup d’arthrite dans les gros orteils et non seulement ce n’est pas stable, mais tout votre médio-pied n’est pas stable”, a-t-elle souligné. “12 heures par jour sur une construction instable comme celle-ci au fil du temps finira par faire mal.”

Investissez dans des bas de contention

Le Dr Benson a recommandé aux infirmières d’envisager de porter des bas de compression, surtout si elles passent la majorité de leurs quarts de travail debout. Elle a expliqué que les bas de compression peuvent être utiles parce que les veines ont des valves qui repoussent le sang là où il doit aller, mais lorsque vous êtes debout, la gravité a un impact énorme sur ces valves et parfois, le sang peut s’accumuler dans les jambes. L’accumulation de sang peut causer des problèmes tels que les varicosités et les varices, de sorte que les bas de compression peuvent aider à repousser le sang là où il doit aller.

“Personnellement, je porte parfois des chaussettes de compression en chirurgie lorsque j’ai de longs cas”, a déclaré le Dr Brenson. “Je me dis juste, ‘Mets ça parce que j’essaie d’avoir des jambes sexy quand j’aurai 70 ans, tu vois ce que je veux dire ?’ ajouta-t-elle en riant.

Soyez averti de votre manucure

Si vous avez choisi de visiter un salon de manucure pour une pédicure ou une manucure. Le Dr Benson a noté qu’il est important de choisir un endroit qui pratique des méthodes sanitaires. Assurez-vous qu’ils ne réutilisent jamais les instruments, qu’ils désinfectent tout et qu’ils ne laissent jamais une manucure s’occuper d’un ongle incarné.

“C’est une recette pour un désastre,” dit-elle sans ambages. Si vous comptez régulièrement sur quelqu’un d’autre qui n’est pas médecin du pied pour couper les ongles incarnés, elle a expliqué que vous entraînez essentiellement l’ongle à pousser vers l’intérieur, ce qui aggrave encore le problème. “Ce que vous devez faire, c’est couper droit et ne pas creuser parce que vous ouvrez la peau et que l’ongle pense qu’il est censé pousser là-dedans”, a-t-elle déclaré.

Prenez soin de vos pieds au quotidien

Alors que le Dr Benson a dit que les pédicures peuvent être un bon point de départ pour les soins personnels, plus important encore, elle a souligné que les soins personnels pour vos pieds doivent être quotidiens et non mensuels. Elle a recommandé de suivre les étapes suivantes pour les soins quotidiens des pieds :

  • Appliquez une crème hydratante une fois le matin et une fois le soir.
  • Coupez régulièrement vos ongles (mais pas trop courts).
  • Séchez vos pieds après la douche pour réduire le risque de mycose.
  • Nettoyez et séchez régulièrement l’intérieur de vos chaussures (le spray Lysol peut aider en un clin d’œil).
  • Remplacez régulièrement vos chaussures.

Limitez votre temps en talons hauts

Si vous êtes une infirmière qui aime se détendre en talons hauts à l’extérieur de l’hôpital, le Dr Benson a noté que même si elle n’imposera pas de limite de temps stricte à la durée de port des talons, elle s’en tient personnellement à un 1h max en talons.

“Les talons exercent vraiment une pression sur la plante du pied, ce qui peut provoquer un névrome, qui est un gonflement des nerfs de vos pieds”, a-t-elle expliqué. «Ils peuvent provoquer des fractures de stress; ils peuvent provoquer des ecchymoses. C’est juste une mauvaise nouvelle.” Elle a également ajouté qu’il existe maintenant plus de talons adaptés à la podologie, donc si vous devez porter des talons, essayez de choisir des options plus sûres et limitez votre temps à les porter.

N’ignorez pas les problèmes de vos pieds

Si vous trouvez un problème dans vos pieds, ne tardez pas à demander l’avis d’un professionnel, car un problème dans les pieds peut indiquer un problème systémique dans le corps. “Il y a beaucoup de problèmes qui peuvent se manifester d’abord dans les pieds, qui sont en fait des problèmes plus systémiques”, a-t-elle déclaré.

Les pieds sont le point le plus éloigné du cœur, ils sont donc le dernier endroit pour recevoir la circulation sanguine, donc des choses comme un gonflement ou même dans un cas, ce qui semblait être un ongle incarné (spoiler : ce n’était pas le cas) peut indiquer à d’autres problèmes. Et bien qu’elle ait dit qu’il est courant que les gens se sentent gênés de se faire examiner les pieds, elle ne voit aucune raison pour que les gens soient gênés.

Alors, infirmières, prenez soin de vos pieds, n’oubliez pas de vérifier les pieds de vos patients et assurez-vous de suivre le Dr Brenson sur TikTok, Instagram, Facebook et YouTube.

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