Dr Mitch Shulman : Allergies saisonnières, comment la lumière peut affecter votre sommeil, et plus encore | Dr Mitch Shulman ‹ Santé publique

C’est encore la saison des allergies. Et si vous pensez que cela s’aggrave chaque année, vous avez, pour la plupart, raison. La saison des allergies commence plus tôt et dure plus longtemps en raison du climat plus chaud. La quantité accrue de dioxyde de carbone dans l’air a stimulé les plantes à créer plus de pollen.

Que pouvez-vous faire pour minimiser les larmoiements, l’écoulement nasal et la toux ? Suivez les taux de pollen et limitez votre temps à l’extérieur lorsqu’ils sont élevés. Lorsque vous rentrez après avoir été dehors, envisagez de changer vos vêtements couverts de pollen et de retirer le pollen de vos cheveux et de votre corps. Un filtre HEPA (absorbeur de particules à haute efficacité) sur l’aspirateur et le dépoussiérage humide limitera la propagation dans la maison.

Pour éviter d’apporter du pollen à l’intérieur, ne faites pas sécher vos vêtements, draps et serviettes à l’extérieur. Gardez les fenêtres fermées et nettoyez les filtres de votre climatiseur. Cela s’applique également à votre voiture. Cependant, pour la plupart des personnes allergiques, ces mesures peuvent ne pas suffire. Votre pharmacien peut vous recommander des gouttes pour les yeux, des vaporisateurs nasaux et des antihistaminiques non sédatifs en vente libre. S’ils ne suffisent pas, votre médecin de famille peut vous prescrire l’une des nombreuses alternatives qui sont maintenant disponibles. Il existe même des comprimés qui se dissolvent sous la langue que vous prenez quotidiennement avant et pendant la saison des allergies et qui peuvent remplacer les injections désensibilisantes qui fonctionnent si bien pour de nombreuses personnes allergiques.

Commencez tout médicament ou traitement environ une semaine avant le début de la saison des allergies. Pour ceux qui réagissent aux arbres et à l’herbe, vous devriez déjà avoir commencé, mais ne vous inquiétez pas si vous êtes en retard. Vos médicaments vous aideront toujours, mais cela peut prendre plus de temps pour voir tous les avantages.

Les allergies saisonnières ne provoquent ni fièvre, ni douleurs musculaires, ni mal de gorge sévère. Si vous présentez ces symptômes, testez-vous pour le COVID-19.

Une petite quantité de lumière

Une étude rapportée dans le Actes de l’Académie nationale des sciences a révélé comment même une petite quantité de lumière peut interférer avec les bienfaits pour la santé d’une bonne nuit de sommeil. Vingt volontaires ont dormi dans un laboratoire du sommeil. La première nuit, ils ont été surveillés alors qu’ils dormaient dans le noir. La nuit suivante, la moitié a été assignée au hasard pour avoir une lumière terne dans la chambre, pas plus d’éclairage que vous pourriez obtenir d’un réverbère furtivement à travers vos stores.

Les sujets de l’étude ont tous dormi, mais les chercheurs ont découvert que même cette quantité limitée de lumière pouvait perturber le rythme normal du sommeil, augmentant ainsi le risque d’obésité, d’hypertension et d’autres risques pour la santé. Il est donc préférable que votre chambre soit aussi sombre que possible. Si vous avez besoin d’une veilleuse, placez-la aussi près du sol que possible et pensez à porter une visière lorsque vous dormez que vous pourrez retirer si vous en avez besoin.

Avantages d’un animal de compagnie

De plus en plus de recherches prouvent qu’il existe d’importants avantages pour la santé de prendre soin d’un animal de compagnie. Les chiens fournissent une excuse pour sortir régulièrement et faire de l’exercice. Presque tous les animaux de compagnie aident à vaincre la solitude, à réduire l’anxiété et à abaisser la tension artérielle. Dans l’ensemble, cela vaut bien le temps et les efforts!

Le Dr Mitch Shulman est professeur agrégé au Département de médecine d’urgence de la Faculté de médecine de McGill ainsi que médecin traitant au Département d’urgence du Centre universitaire de santé McGill. Il est également consultant médical CJAD AM 800.

Leave a Comment