Conseils ayurvédiques simples que vous devez suivre pour inverser le prédiabète | Santé

Le diabète sucré, connu sous le nom de Madhumeha dans l’Ayurveda, est l’un des 20 types de Prameha ou troubles urologiques. Madhu signifie doux et meha signifie urine en sanskrit, ce qui signifie « urine qui sent bon ». Des niveaux de sucre dans le sang incontrôlés peuvent nuire à notre santé et affecter les organes internes comme le cœur, les reins, les yeux, les vaisseaux sanguins et les nerfs. De la cécité, l’amputation, les maladies cardiaques à l’insuffisance rénale, les symptômes du diabète ne font que se compliquer au fil des ans. (Lire aussi : Ramadan 2022 : Comment jeûner pendant le Ramadan quand on est diabétique)

On ne reçoit pas un diagnostic de diabète sucré tout d’un coup. Il y a des signes avant-coureurs et des symptômes qui indiquent des problèmes. Si vous ressentez une soif excessive, de la fatigue, des mictions fréquentes, une perte de poids involontaire, une augmentation de la faim, des engourdissements ou des picotements dans les pieds ou les mains, vous souffrez peut-être de prédiabète. La différence entre le diabète et le prédiabète est que dans ce dernier cas, vous n’avez pas besoin de médicaments pour gérer votre glycémie.

Les personnes diagnostiquées avec un prédiabète ont un risque élevé de développer un diabète de type 2 à part entière et de souffrir de ses nombreuses complications. Cependant, le prédiabète est aussi la maladie qui peut être inversée en modifiant les habitudes alimentaires et en devenant physiquement actif.

Dans son récent article, le Dr Dixa Bhavsar, experte en ayurvéda, partage 5 conseils ayurvédiques qui peuvent aider à inverser le prédiabète en moins de 12 semaines.

1. Arrêtez le sucre blanc et passez aux sucres naturels

L’expert ayurvédique dit que si le sucre naturel des fruits, le jaggery ou le miel peuvent encore être consommés modérément, le sucre blanc doit être complètement arrêté.

“Le sucre blanc n’est que des calories vides, ne fournit aucune nutrition au corps. Bien que le sucre naturel ait un certain contenu nutritionnel, mais il doit être consommé avec modération, comme une cuillère à café de miel/un petit morceau de jaggery ou 1-2 fruits/jour pas plus », déclare le Dr Bhavsar.

2. Intégrez l’exercice à votre routine quotidienne (60 à 80 minutes)

Le Dr Bhavsar dit qu’il est important de rester actif et d’améliorer le métabolisme pour un fonctionnement optimal du pancréas.

“Faites de l’exercice ou pratiquez le yoga pendant 40 à 60 minutes par jour et méditez ou pratiquez le pranayama pendant 20 minutes par jour”, dit-elle.

3. Commencez à consommer Nisha-amalki quotidiennement

Le qualifiant de meilleure formulation ayurvédique pour contrôler l’hyperglycémie, le Dr Bhavsar partage également la recette du Nisha-amalki.

“Prenez une quantité égale de poudre d’amla et de curcuma et mélangez-les. Ça y est, votre mélange est prêt”, dit-elle.

2 g de Nisha-amalki par jour le matin à jeun avec de l’eau tiède peuvent être bénéfiques.

4. Dînez tôt

Si vous avez reçu un diagnostic de prédiabète et que vous vous inquiétez des écarts de repas, le Dr Bhavsar a le conseil parfait. Elle dit que le dernier repas avant de se coucher devrait avoir lieu trois heures avant car cela facilite une désintoxication optimale du foie.

Elle conseille également de garder un intervalle de trois heures entre chaque repas du petit-déjeuner, du déjeuner au dîner.

“Manger de temps en temps ou toutes les 1-2 heures provoque une montée récurrente d’insuline qui conduit tôt ou tard à une insensibilité à l’insuline, ce qui conduit définitivement à un mode de vie différent ou à des troubles hormonaux”, explique l’expert en ayurvéda.

5. Avoir un sommeil suffisant et sain

Le Dr Bhavsar dit qu’il faut se mettre au lit à 22 heures du soir et dormir pendant 7 à 8 heures pour inverser le prédiabète. “Le sommeil réparateur est le meilleur moyen d’améliorer votre immunité, de réduire l’inflammation chronique, de gérer le stress physique et mental et de travailler sur les problèmes hormonaux”, dit-elle.

Leave a Comment