8 boissons saines pour les femmes enceintes

Si vous êtes enceinte, la consommation régulière de liquides sains est essentielle pour contrôler les sautes d’humeur, les nausées, la circulation sanguine, etc. Voici 8 des boissons les plus saines que vous puissiez avoir pour assurer une grossesse saine et heureuse.

Boissons saines pour les femmes enceintes

Lait

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Emballé avec les bienfaits de multiples nutriments, le lait devait être en tête de liste. C’est l’une des boissons les plus importantes à consommer pendant la grossesse car elle contient du calcium, de la vitamine B12, des protéines, entre autres nutriments. Ces trois nutriments sont extrêmement nécessaires au développement de votre bébé. Scientifiquement, la consommation de lait pendant la grossesse est liée à des enfants plus grands et en meilleure santé avec un meilleur développement cérébral.

Lait de soja

boissons de grossesse
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Toutes les futures mamans ne sont pas tolérantes au lactose, et si vous êtes l’une d’entre elles, ne vous inquiétez pas, le lait de soja est la réponse qu’il vous faut. Cette boisson est une option à base de plantes à faible teneur en matières grasses qui a un taux de cholestérol moindre. Cependant, il peut rivaliser avec le lait en termes de qualité des nutriments nécessaires comme les protéines et le calcium. Le lait de soja est un bon choix et aide à la bonne croissance et au bon développement de votre enfant à naître.

Limonade

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Quand la vie te donne des citrons, prends de la limonade. Si vous avez des sautes d’humeur, cette boisson peut faire des merveilles pour vous calmer. Un verre d’eau mélangé à du jus de citron prévient non seulement les nausées, mais aide également à détoxifier. Les citrons sont de l’acide citrique et contiennent de la vitamine C, qui aide au développement du cerveau du bébé. Cette boisson froide peut également vous apaiser pendant les étés.

L’eau de noix de coco

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La noix de coco a de multiples avantages pour la santé, et les femmes enceintes ne devraient pas réfléchir à deux fois avant de consommer de l’eau de coco. En attendant un bébé, il devient crucial de conserver les électrolytes, les sels minéraux dans votre corps. En effet, la chaleur et les températures élevées peuvent drainer tout cela par la transpiration. Ainsi, l’eau de coco éloigne la déshydratation et la constipation.

Smoothie

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Les smoothies sont l’une des boissons les plus saines qui soient. Que ce soit en été ou en hiver, il suffit de mélanger quelques légumes et de préparer une collation de jus le soir. Ces boissons végétales regorgent de fer, de calcium, de vitamine C et de fibres, qui sont des nutriments essentiels pour les femmes enceintes. Tous répondent aux besoins quotidiens de votre corps et fonctionnent bien pour le développement du bébé. Les smoothies verts sont considérés comme une option parfaite pour les nausées, les brûlures d’estomac et la digestion.

Babeurre

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Le babeurre, également appelé chhaach en Inde, est la boisson incontournable pour améliorer votre humeur et votre santé intestinale. Disponible en différentes saveurs, sucrée, salée et mélangée, cette boisson fait des merveilles pour maintenir les besoins quotidiens de votre corps en liquides et sels nécessaires. Le babeurre est la boisson idéale pour les futures mamans car il guérit la constipation qui est assez fréquente pendant la grossesse.

Thé glacé

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On a beaucoup parlé d’éviter le café et le thé pendant la grossesse, car ils peuvent déclencher l’insomnie et aggraver l’irritabilité. Cependant, si vous avez l’habitude de ces boissons, il est difficile de les manquer. Mais ne vous inquiétez pas, essayez le thé glacé comme alternative à la consommation de caféine. Cette boisson fraîche peut suffire à vos envies de caféine de manière plus saine.

Cocktail sans alcool aux fruits

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S’il y a quelque chose de plus nocif que le thé ou le café, c’est bien l’alcool. Inutile de dire que l’alcool est strictement interdit aux femmes enceintes. Au lieu de cela, essayez les cocktails sans alcool aux fruits comme boisson saine pendant la grossesse. Mais assurez-vous que les boissons ne sont pas aérées et gazeuses. Les fruits contiennent plusieurs vitamines et minéraux qui fonctionnent bien pour le développement du bébé.

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