Vous en avez assez de prendre des pilules contre les maux de tête ? Essayez plutôt ces postures de yoga | Santé

Compte tenu de nos choix de vie actuels, les maux de tête (en particulier les migraines) deviennent une affection courante de nos jours et incluent des symptômes tels que des douleurs lancinantes dans la tête qui sont souvent accompagnées de vomissements et de nausées et provoquent également une sensibilité à la lumière ou une perte partielle de la vision, mais les experts en fitness pensent ce soulagement peut être recherché par le biais de pratiques yogiques, car une pratique de yoga alignée ouvrira tous les blocages dans le corps et assurera la bonne circulation du sang et de l’oxygène. Les asanas de yoga peuvent soulager les gens de l’inconfort des troubles chroniques et peuvent leur être bénéfiques en cas de migraine ou de maux de tête lancinants.

Dans une interview avec HT Lifestyle, le Dr Hansaji Yogendra, directeur de The Yoga Institute, a déclaré : « Il existe plus de 150 types de maux de tête. Les céphalées de tension, les migraines, les céphalées sinusales dues à la sinusite, les céphalées hormonales dues au cycle menstruel, etc. sont quelques-unes des causes courantes des maux de tête. Le yoga a des techniques puissantes qui peuvent vous soulager instantanément de ces maux de tête.

Faisant écho à la même chose, Yogini Deepal Modi, thérapeute de yoga célèbre, a jailli : « Le mal de tête est le problème le plus courant. Le yoga est pour la guérison. Il est bon pour la correction et la réparation des troubles. Cela vous aide à guérir de manière holistique. Affirmant que le yoga a une solution à tous les problèmes de l’humanité, le Dr Mickey Mehta, gourou du fitness et expert holistique, a expliqué : « Les maux de tête sont très souvent ressentis dans nos vies stressantes pour diverses raisons. C’est une douleur à la tête ou au visage qui peut être lancinante, constante, aiguë ou sourde.

Il a ajouté: “C’est la principale cause d’absentéisme au travail ou à l’école, qui entrave notre vie sociale et familiale. Il peut être traité avec des médicaments et des techniques de gestion du stress comme le yoga. Les maux de tête ont tendance à se répandre dans les familles, en particulier les migraines. Les enfants sont jusqu’à quatre fois plus susceptibles de développer des migraines, dont les parents en souffrent également. Elles peuvent également être déclenchées par des facteurs environnementaux.

Poses de yoga pour traiter les maux de tête :

Alors que les maux de tête occasionnels et légers peuvent être traités avec des analgésiques à la maison et d’autres traitements d’auto-soins comme l’application de compresses chaudes ou froides sur votre tête, le Dr Mickey Mehta a insisté pour faire des exercices d’étirement, masser votre tête, votre cou ou votre dos, en utilisant de l’huile de bhringraj ou huile de brahmi pour le massage des pieds et du cuir chevelu, se reposer dans une pièce sombre et calme et se promener à l’extérieur. Il a conseillé: «Les virages yogiques vers l’avant comme Balasana (pose de l’enfant), hasta padasana (pose de la main au pied), Naukasana (pose du bateau), Dhanurasana (pose de l’arc), Tadasana (pose du palmier, torsion de la colonne vertébrale et élévation de la jambe en position couchée sont Le pranayama Brahmari (son du bourdonnement de l’abeille) peut être très efficace.

En dehors de ceux-ci, il a suggéré que la technique Nasya avec du ghee est bénéfique selon l’Ayurveda, tandis que l’inhalation de vapeur avec quelques gouttes d’huile d’eucalyptus est également bénéfique. Selon Yogini Deepal Modi, “les poses de flexion vers l’avant comme Paschimottanasana (pose de flexion avant assise), Balasana (pose d’enfant), les étirements vers le haut comme tadasana (pose d’arbre) et Gaumukhasana (pose de vache) avec conscience de la respiration sont utiles pour guérir les maux de tête. Pranayam comme anulom – vilom aide à guérir immédiatement les maux de tête.

Ajoutant à la liste des asanas de yoga pour traiter les maux de tête, le Dr Hansaji Yogendra a suggéré : « Les Kriyas comme le kapal randhra dhauti, le kapal bhati et le jal neti peuvent aider à soulager la douleur. Ces techniques dégagent vos sinus et les tensions de vos muscles faciaux et vous font mieux respirer. Lorsque vous respirez bien, il n’y aura pas de maux de tête. Les asanas de relaxation comme shavasana et makarasana font des merveilles. De plus, les asanas qui améliorent l’apport sanguin à la région de la tête comme Hastapadasna, Viparitkarni et Yoga mudra peuvent aider instantanément à surmonter les maux de tête.

Il est important de noter que bien que ces conseils soient utiles pour soulager les maux de tête, consultez un médecin s’ils persistent pendant une longue période avec des symptômes neurologiques tels qu’une vision floue, des difficultés de coordination ou d’élocution, une perte de mémoire, un engourdissement ou une faiblesse de votre bras ou jambes, etc.

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