J’ai quitté les États-Unis pour Bali et j’étais “déprimé” au début – ces 2 habitudes m’ont aidé

Olumide Gbenro avait souvent rêvé de sa nouvelle vie à Bali, des mois avant de décider de s’y installer : il regardait le coucher de soleil sur la plage, buvait des noix de coco fraîches et conduisait sa moto à travers les marchés de rue colorés.

C’était en 2018, et l’entrepreneur de 33 ans vivait à San Diego, se bousculant pour lancer son entreprise de marketing sur les réseaux sociaux, Olumide Gbenro PR & Brand Monetization – et bien qu’il prospérait au travail, il avait soif de changement.

Un après-midi, il parcourait Instagram et s’est arrêté sur une photo d’un ami qui voyageait à Bali. “Cela avait l’air très paisible, comme l’endroit idéal pour vivre”, dit Gbenro.

En 2019, il a trouvé un appartement à Bali grâce à une connaissance sur Instagram et a réservé un billet d’avion aller simple pour vivre au paradis.

Au début, déménager à Bali n’était pas aussi fluide ou instagrammable que Gbenro l’imaginait, et il dit qu’il a été “déprimé” pendant deux mois. Alors que Bali était “magnifique”, il avait du mal à se faire des amis, vivait dans une maison d’hôtes exiguë et était stressé par ses finances.

“Je n’avais que deux clients lorsque j’ai déménagé à Bali pour la première fois, et quelque chose qui me préoccupait constamment était : ‘Si je perds ces clients, serai-je fauché ? Puis-je encore me permettre de vivre ici ?’ il explique.

Gbenro a constitué sa liste de clients en contactant des entreprises locales – il gagne actuellement environ 140 000 dollars par an et séjourne à Bali avec un visa d’investisseur – et a décidé qu’il devait adopter de nouvelles habitudes pour se construire une vie plus heureuse et plus épanouissante.

Méditation

Gbenro a trouvé un plus grand appartement d’une chambre dans un immeuble de luxe avec vue sur l’océan, une salle de sport privée, une piscine et un restaurant au rez-de-chaussée. Une fois installé dans son nouveau logement, Gbenro a élaboré un nouvel emploi du temps pour travailler et commencer ses matinées.

Le plus grand changement qu’il a adopté est une tradition locale : chaque matin, il se réveille à 8h00 et médite pendant environ 30 minutes avant de préparer une tasse de thé et de vérifier son téléphone. La méditation fait depuis longtemps partie de l’hindouisme, qui est une religion populaire à Bali.

Pendant sa méditation, Gbenro s’assoit sur une chaise dans son salon et réfléchit au travail et aux objectifs personnels qu’il espère atteindre dans les mois à venir. Parfois, il méditera également sur une citation ou une affirmation positive.

La pleine conscience a aidé Gbenro à “ralentir le début de la journée et à réfléchir aux choses que je dois prioriser”, dit-il.

Olumide Gbenro méditant sur la plage de Bali

Photo: Olumide Gbenro

Faire de l’exercice à l’extérieur

Une autre pratique qui a aidé Gbenro à améliorer sa santé mentale et à s’adapter à la vie à Bali consistait à s’engager dans une routine d’entraînement régulière et à faire de l’exercice sur la plage aussi souvent qu’il le pouvait.

Gbenro s’entraîne dans la salle de sport de son immeuble 3 à 4 fois par semaine, commençant ou terminant son entraînement par une marche rapide ou une course sur la plage.

Les entraînements ont rappelé de bons souvenirs de son passage dans l’équipe d’athlétisme de l’Université de l’Ohio en tant qu’étudiant et ont rappelé à Gbenro pourquoi il était tombé amoureux de ce sport. “Faire de l’exercice régulièrement m’a vraiment aidé à gérer le stress, et j’avais souvent le ‘high du coureur'”, dit-il.

Il a rapidement découvert que même une courte séance d’entraînement l’aiderait à se vider l’esprit et à le mettre de meilleure humeur. “Je suis définitivement devenu beaucoup plus heureux”, dit-il. “Cette pratique régulière de l’exercice et de la pleine conscience m’a aidé à passer au niveau supérieur dans mon travail et ma vie.”

Ses conseils aux autres expatriés

Une fois que Gbenro a commencé à visiter des espaces de coworking à Bali et à assister à des événements de réseautage en personne, il dit qu’il est devenu beaucoup plus facile de nouer des amitiés étroites avec d’autres expatriés et locaux. Il connaît l’indonésien conversationnel, mais dit que beaucoup de personnes vivant à Bali parlent également l’anglais.

Si vous déménagez seul dans un nouvel endroit, Gbenro recommande de socialiser “une étape à la fois”.

“Ne te surstimule pas !” il dit. « Commencez par aller dans un café ou dans un espace de travail partagé, et détendez-vous simplement en disant « salut » à quelqu’un qui a l’air sympathique. »

Une fois que vous vous sentez plus à l’aise de vous aventurer seul en public, il suggère de rechercher des événements de réseautage locaux, des rencontres liées à des activités spécifiques comme la méditation, la course ou l’art, et de rechercher des calendriers pour des événements à l’échelle de la ville comme des concerts et des marchés aux puces pour rencontrer vos nouveaux voisins.

Prendre de tels risques “en vaut la peine” pour découvrir votre nouvelle maison, ajoute-t-il. Pour Gbenro, déménager à Bali a conduit à “la croissance personnelle la plus étonnante”, dit-il. “Ça a été le moment le plus incroyable de ma vie.”

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